Jakarta News – Kalap makan saat momen hari raya adalah hal yang wajar, termasuk saat Idul adha yang umumnya menyajikan banyak makanan berbahan daging. Bila tak dikontrol, maka dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Jenis makanan tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa darah sehingga memicu beberapa gangguan seperti gastroesophageal reflux (GERD), sindrom iritasi usus (IBS) dan masalah pencernaan lainnya.
Akibatnya, terjadi peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang berkontribusi terhadap pembentukan plak dan penyakit jantung jika dikonsumsi terlalu banyak.
Untuk menghindari risiko tersebut, berikut adalah beberapa tips detoks setelah tubuh dimanjakan berbagai makanan enak tetapi tak sehat.
- Konsumsi buah dan sayur segar dalam beberapa hari
Momen Iduladha umumnya dihiasi makanan yang digoreng, pedas, kental, dan mengandung banyak gula. Konsumsilah buah dan sayur segar beberapa hari setelahnya dan pilihlah lauk rendah lemak seperti daging ayam dan ikan dalam jumlah sedang.2. Makan di rumah
Hindari makan di luar sekitar seminggu setelah Iduladha. Masaklah makanan yang mengandung gizi sehat seperti karbohidrat, protein, dan nutrisi lain di rumah supaya asupan lebih terkontrol.3. Minum air jeruk nipis dan air kelapa
Konsumsilah air jeruk nipis dan air kelapa di pagi hari untuk membantu detoksifikasi tubuh. Selain itu, minum buttermilkjuga membantu proses pengeluaran racun.4. Konsumsi makanan dengan asam lemak
Biji rami dan minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit, jantung, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.5. Konsumsi nasi merah
Ahli nutrisi Karishma Chawla mengungkapkan bahwa konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah membantu menstabilkan kadar gula dan mempertahankan energi. (int)
